Winners Train, Losers Complain
برنده ها ورزش می کنند بازنده ها بهانه گیری!
There are no secrets to success It is the result of preparation, hard work, and learning form failure
هیچ رازی برای موفقیت وجود ندارد؛ این نتیجه آمادگی ، سخت کوشی و درس گرفتن از شکست هاست.
Everybody wants to be a bodybuilder but don’t nobody want to lift heavy ass weights
همه می خواهند بدنساز باشند اما کسی نمی خواهد وزنه های سنگین بلند کند
قبل
بعدی

بدنسازی

بدنسازی یعنی انجام ورزش‌های باوزنه که در بازه‌های زمانی مشخص (ست) تا سر حد توان، عضلات را درگیر می‌کند. افزایش حجم، قدرت و توان عضلات در استراحت پس از تمرین ایجاد می‌شود.

بدنسازی بانوان

تمرین زنان از اساس با تمرین مردان تفاوت دارد. بیشتر زنان نمی‌خواهند اندامی عضلانی و درشت، بازوهایی بزرگ و البته سینه‌هایی کوچک داشته باشند.

به وبسایت شهریار حیدری خوش آمدید

از همین امروز شروع کنید

نه ژنتیک نه افراد دیگر فقط شما!
شما هستید که برای سلامتی‌تان تصمیم می‌گیرید نه هیچ کس دیگر! زندگی شما نتیجه‌ای از انتخاب‌های شماست.

هدف یک بدنساز هیچگاه با تمرکز بر روی یک جنبه محقق نمیشود.
مقدار صحیح و انتخاب درست نوع تمرینات، رژیم غذایی و مصرف مکمل ها، ریکاوری، ذهنیت و ژنتیک همگی از عوامل موثر در رسیدن به بدنی ایده ال هستند.
انتخاب درست یک رژیم غذایی بسیار حاِئز اهمیت است چرا که انچه میخورید، انرژی لازم برای یک تمرین سخت را فراهم میکند و این مواد مغذی هستند که به تقویت پتانسیل عضلانی کمک میکنند.

دریافت برنامه تمرینی و رژیم غذایی

تدریس خصوصی